冷え性になりやすいのは、「体における熱の産生が少ない人」で、どのような人かというと、胃腸が弱い、やせ型、運動不足、そして、ストレスや生活習慣の乱れにより自律神経が乱れている人などが、熱の産生が少ない人に当たる。
冬場や、夏の過度な冷房で体が冷やされることでも冷え性は起き、若い女性の場合だと、冬でも比較的薄着をする人が多いので、これが冷え性につながる。
男性の場合、眠るときなどに、Tシャツ1枚と薄着だったり、布団で十分に保温できないと冷え性になってしまう。
体温が下がると、筋肉も思うように動かなくなり、熱の産生能力がさらに低下するという悪循環に陥ってしまう。
さらに悪い事は、体が冷えることで、免疫力も低下してしまうことです。
でん部や太ももなどは、筋肉の量が多く、本来、大量の熱を産生する場所。
また、逆に二の腕などは熱があまり産生されないため、冷えやすい部分。
これらの部位を温めると、体全体が温まります。ただ、使い捨てカイロだと、熱の産生量が小さいため、効果は薄い。
薄い敷布団を使っている人もいるが、それでは体が冷えてしまう。畳敷きの上であれば、敷布団を2枚重ねにするだけで、だいぶ保温効果が高まる。
電気毛布でも温まるが、体が乾燥してしまうので、湯たんぽなどで、熱源を確保します。
冷え性対策としては、「運動」「漢方薬の服用」「入浴」などがよく勧められる。
しかしこれらを行う前にも、体を温めることがお勧めてです。
体が冷えたまま、これらの冷え性対策をしても、筋肉が十分に動かない、胃腸の働きが十分でなく漢方薬が吸収されにくい、入浴で体が温まる前にのぼせてしまう、などであまり効果が上がりません。
冷え性に効果のあるサプリメントはEPA、DHA、黒酢、三七人参、梅肉エキス、イチョウ葉エキス、そして血行を良くするビタミンE、末梢の神経の循環をよくするビタミンB群とビタミンC、などですが、特に梅肉エキスに含まれているムメフラールという成分に血液をサラサラにする血流改善効果が期待でき、冷え性でお悩みの多くの方が試されているようです。
自分が、冷え性かどうかを調べる簡単な方法は、「朝、起きたとき、わきの下とお腹や太ももの上などの体温差を比べること。もし、お腹や太ももの体温がわきの下より低いようなら、冷え性の可能性が高い」
記事引用：ピックアップ 実は男性にも多い「冷え性」 - nikkeibp.jp - 健康
★ 冷え性に役立つサプリメント
■ 古式 梅肉エキス 280g
紀州南部産の質の良い梅だけを手でひとつひとつ採り、瀬戸引きのおろしですりおろし、木綿の布で漉してとった絞り汁を土鍋でじっくり煮詰めて作った濃縮エキスです。1kgもの青梅を20gにまで濃縮した、いわば梅の成分のかたまりです。話題の成分「ムメフラール」やクエン酸が含まれるほか、カルシウムをはじめとして鉄分、カリウム、マグネシウム等のミネラルも含まれています。
水で割ったりハチミツを加えたりしてお飲みいただけますし、漬け物、煮魚、鍋物、ドレッシング等、お料理にもお使いいただけます。お徳用サイズ。
■ ビオママ Fe梅ゼリー 300g
鉄分を梅エキスとともに特殊な製法によりゼリー状にした風味豊かな食品です。1粒に鉄分が3.6mg、ビタミンCが約15mg含まれ、エネルギーは1粒あたり約16kcalです。鉄分を食品のカタチでおいしく手軽に摂取するのに最適。年齢、性別問わずおすすめです。シャンピニオンの抽出物も配合しています。
■ ストレスト・ノーニ AD 17.5g（50粒)
青魚に多く含まれるDHA・EPAと大豆に含まれるホスファチジルセリンに、イチョウ葉エキスをプラスした保健機能食品。
本品2粒に、DHA220mg、EPA40mg、ホスファチジルセリン100mgが含まれています。
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